ناوه‌ڕۆك
ئەو خۆراکانی دژی نەخۆشی لەبیرچوونەوەن
پەنیر
پێکدێت لە دوو جۆر پەنیر، ئەوانیش ئەمریکی و مۆزارێلا و جۆرەکانی تریش زۆر خواردنیان باش نییە، چونکە دەبێتە هۆی کەڵەکە بوونی پڕۆتینێکی زۆر لە لەشدا، کە دەتوانێت ببێتە هۆی بەرزکردنەوە و نەخۆشی (زەهایمەر).
بیرە
ئەگەر حەز بە خواردنەوەی بیرە دەکەیت هەموو شەوێک لەگەڵ هاوڕێکانت، ئێستا کاتی ئەوەیە ڕێگری بکەیت لە توشبوونەت بە نەخۆشی لەبیرچوونەوە لە داهاتوودا، چونکە زۆربەی ئەو بیرانەی ئێستا هەیە (نیتراتی پۆتاسیۆم)یان تێدایە، کە مەترسی (زەهامیەر) زیاد دەکات.
گەنمەشامی برژاو
خواردنی گەنمەشامی دەبێتە هۆ=ی توشبوون بە نەخۆشی لەبیرچوونەوە، چونکە (diacetyl) تێدایە کە ماددەیەکی کیمیاییە لە مێشکدا دەنیشێت و وەرەم دروست دەکات، ئەمەش وادەکات کە تووشی نەخۆشی (زەهایمەر) ببیت.
گۆشت
بە گشتی هەموو شێک بە بەردەوامی خواردنی خراپە بۆ تەندروستی، لەوانەش گۆشت و گۆشتی ڕانە بەراز و پشتی بەراز، ڕاستە بەچێژن، بەڵام هەست بەو کاریگەرییە ناکەیت کە دەیکاتە سەر مێشکت، چونکە پێکهاتەکانی گۆش دەبێتە هۆی ئەوەی جگەری مرۆڤ چەوری دروست بکات کە دەبێتە هۆی ژەهراوی بوونی مێشک.
